ダイエットの実録コミックエッセイおすすめ10選｜読んでモチベーションアップ！
更新日：2019/1/30
突然ですが、これまでダイエットに挑んで挫折した経験はありませんか？
ダイエット仲間がいても1人で頑張らないといけない部分もあって、結局長続きしない人も多いと思います。
そんなダイエットリタイア経験者におすすめなのが、経験談などを交えたダイエットのレクチャー本。
ここでは、自分のモチベーションを上げるのにおすすめのダイエットの実録コミックエッセイを紹介します。
科学的に痩せられる？
『理系×ダイエット～甘くない現実直視マンガ～』
『理系×ダイエット～甘くない現実直視マンガ～』
高世えり子(著)、角川グループパブリッシング
著者・えり子さんは、20代にして2回目の四十肩で仕事に支障をきたします。さらには体脂肪32％という、隠れ肥満だったのです……！
そんなえり子さんが、理系の力を借りてダイエットに励むコミックエッセイがこちら。
お酒やサプリメントとの付き合い方、レコーディングダイエットやスポーツジムのことまで、理系的な視点でダイエットについて学べます。
ためになる情報が数字とともに盛り込まれていて、ダイエットを1からやり直したい人にぴったりですよ！
食事ダイエットのコツとは？
『わかった！こうして食べれば太らない』
『わかった！こうして食べれば太らない』
蓮水カノン(著)、KADOKAWA
運動が苦手で、食事だけでどうにか痩せないものかと悩んでいる人もいるのではないでしょうか。本書は、そんな食事ダイエットで失敗しやすい人におすすめの1冊です。
著者・蓮見さんの実験的な体験から、気になるお菓子や炭水化物との付き合い方、太りやすい食事についてが綴られています。
チョコレートを毎日食べるとひざ周りに脂肪がついていく……など、体重だけでなく、何をすると体のどの部分がサイズアップしたかという独自の視線がとても興味深いです。
ダイエットに対する考え方を変えよう
『おいしそうな女になってやる！』
『おいしそうな女になってやる！』
ナゴミ(著)、中経出版
夫に「女に見えない」と言われてしまった著者・ナゴミさん。ショックを受け本気のダイエット宣言をするも、どうすればいいのか……？
本書は、美味しいものを美味しく食べながら健康的に痩せたい方にぴったりの1冊です！
ダイエットの壁に当たったときの改善法や、ダイエット料理のレシピも満載。ほのぼのとしたイラストで、普通の漫画としても楽しめます。
ダイエットと節約を同時に！
『デブビンボー思考をやめて一生太らない体になる！』
『デブビンボー思考をやめて一生太らない体になる！』
さるわたり(著)、KADOKAWA
サプリメントやダイエットグッズを購入したものの、結局痩せなかった……なんて方も多いでしょう。
本書は、そんな「ダイエットあるある」にはまってしまっていた著者・さるわたりさんが、周囲の声を聞いて痩せない理由に気づき、ダイエットを成功させるまでの道のりが描かれています。
豆腐を使って節約しつつダイエット、ドレッシングを手作りするなど、節約とダイエットを同時に行う術が詰まっていますよ。
なまけものでも痩せられる!?
『なまけものダイエット 楽して痩せたい甘口篇』
『なまけものダイエット 楽して痩せたい甘口篇』
伊藤理佐(著)、文藝春秋
ダイエットとリバウンドとの繰り返しで、一定の体重を前後していた著者・伊藤さん。ところが30代に入ると、ついに繰り返しがなくなり、太り始めるという現実に直面してしまいます。
食べることが大好きで、運動も嫌いという典型的なダイエッターの伊藤さん。実際に体験したさまざまなダイエット法を、失敗も交えつつ面白おかしく描かれているのが特徴です。
続編の『とにかく痩せたい辛口篇』では、さらにハードな40代の体験談が描かれていますよ。
お肉を食べて痩せられる！
『焼肉食べてもヤセちゃった!?』
『焼肉食べてもヤセちゃった!?』
伊達友美、ヤスコーン(著)、リイド社
漫画家のヤスコーンさんが実践した、栄養士・伊達先生式ダイエットの奮闘記。3ヶ月でウエストサイズをマイナス10センチにしたダイエット法について、惜しみなく書かれています。
食事は「カロリーだけ気にしていれば大丈夫」と思っている人にぜひおすすめしたい1冊です。
食事において、いかに「栄養」が大切かを教えてくれます。栄養のことをきちんと考えれば、お肉とも上手に付き合えることが分かるでしょう。
著者と同じ目線でダイエットを進められるのもポイントです。
美人の真似でダイエット
『スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30キロ痩せました』
『スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30キロ痩せました』
わたなべぽん(著)、メディアファクトリー
身長165cm、体重95kg。自分の重さで便座を割ったという衝撃的な出来事がきっかけでダイエットに目覚めた著者・わたなべさんの体験談が綴られています。
太っている、歯並びが悪いなど、とにかく自分に自信が無かったわたなべさん。
そんな彼女が「美人ならどうするか考えて生活する」という置き換えダイエット法を実践！ 1年間で体重－30kgを実現させるまでの過程が描かれています。
「ダイエットに成功したらこんなに世界は変わる！」というメッセージ性があり、ダイエット中のメンタルを支えてくれる1冊です。
痩せないは言い訳！
『空気でも太るお年頃の私が15キロ痩せるまで』
『空気でも太るお年頃の私が15キロ痩せるまで』
青沼貴子(著)、KADOKAWA
標準体重を30代までキープしていた著者・青沼さんが、40代、50代になってぶち当たったダイエットの壁。
代謝が下がり体重が落ちにくくなってきた青沼さんは、どのようにしてダイエットを成功させたのでしょうか？
「脱ぽよダイエット」を実現したダイエット法が、医師によるアドバイスも交えながら紹介されています。
ダイエットに成功しないのが年や体質のせいだと思っているなら、一度手に取ってみる価値はあるはずです。
これぞダイエットあるある！
『ゆみぞうの、ダイエット“やめれば戻る”苦難の20年(涙)やせたいっ！』
『ゆみぞうの、ダイエット“やめれば戻る”苦難の20年(涙) やせたいっ！』
ほしのゆみ(著)、KADOKAWA
ぽっちゃり体型でズボラな性格の著者・ほしのさんによる、20年ものダイエット体験について綴られたコミックエッセイ。
本書は「何かをして痩せられた」というものではなく、「なぜ痩せられないのか」を知ることができるエッセイです。
さまざまなダイエットに挑戦しているけれど、まったく痩せられない……という女性なら思わず共感してしまうことだらけ！
ダイエットの雑学も豊富に収録されていますよ。
飽きっぽい人集合！
『三日坊主でも18キロやせられました』
『三日坊主でも18キロやせられました』
トマコ(著)、竹書房
芸能人のように、産後は自然に痩せるものだと考えていた著者・トマコさんは、産後ストレスからドカ食いを繰り返します。
気付けばぽっちゃり体型になり、洋服のサイズは17号にも迫る勢い。そのまま生活を見直せないままズルズル8年がたってしまいます。
本書はそんなトマコさんが、ようやく腰をあげて試した20種類以上のダイエットから、寝たままダイエット、ピラティスなど、取り入れやすいダイエット法について書かれています。
トマコさんと同じように、飽きっぽい性格の方におすすめです。
気持ちスッキリ漫画でダイエット
ダイエット成功の秘訣は、どこまでモチベーションを保てるか。
ダイエット漫画で、大事なモチベーション部分をアップさせてみませんか？
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